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水分補給と炭酸水
2023/08/18
そのほか
こんにちは、京都の訪問マッサージにこにこスタッフ森田です。
スーパーやコンビニの飲料のコーナーには数多くの商品が並んでいます。ペットボトルの商品は沢山あり、清涼飲料水やお茶だけでなく「水」にも様々な種類の商品があります。そしてここ数年でよく見かけるようになったのは無糖の炭酸水です。
以前から炭酸水はアルコール飲料を割るために購入されることがありましたが、ハイボールのブームをきっかけに需要が増加し、販売量も多くなったそうです。またダイエット効果の可能性があると紹介され、普段の水分補給用に無糖の炭酸水を購入する人が増加しました。
ずいぶん前に海外旅行した時に、ペットボトルのミネラルウォーターと並べて常温の炭酸水が店頭で販売されていました。レジ前のよく目立つ所に、通常のミネラルウォーターと同じくらいの本数が置かれていました。
当時日本では、普段の水分補給として水やお茶のかわりに味の無い無糖の炭酸水を飲む習慣はなかったのですが、海外では一般的だと聞き驚きました。知り合いの人の話では、夏場など暑い日には、炭酸水のほうが清涼感を感じられるためよく飲まれているのではないかとの事でした。
店頭には常温の無糖の炭酸水が沢山置かれていましたので、試しに購入してみました。かなり暑い時期だったのですが、清涼感についてはよくわかりませんでした。もしかすると炭酸が弱かったのかもしれません。最近コンビニで炭酸水を購入し飲んでみたのですが、冷えていたというのもあり、かなり清涼感を感じられました。
炭酸水には様々な作用や効果があると言われており、便通の改善やダイエット効果なども紹介されています。ただしまだ研究途中の情報も多くあるようです。
普通の水と比べ冷やした炭酸水では、すっきりとした清涼感や爽快感を感じられます。実際研究により、炭酸水を飲むことによって「覚醒度」や「集中力」の向上が確認されています。また、脳の血流が良くなったという研究結果も報告されています。
しかし炭酸水にはデメリットもあるとされています。
炭酸水を飲むとゲップが出やすくなりますが、胃食道逆流症や逆流性食道炎がある場合は、症状が強くなるおそれがあります。また胃腸を刺激する作用があるとされており、下痢症状がある時は避けたほうが良さそうです。
炭酸水は酸性のため、歯のエナメル質を溶かしてしまうといった情報も出ていますが、こちらはそれ程気にする必要はなさそうです。
コーラなど炭酸清涼飲料水の酸性度はかなり高いのですが、無糖の炭酸水の酸性度は低く影響はあまりないとされています。最近では強炭酸といった商品もあるため、もし歯への影響が気になる時は、軽く口をすすいでおくと良いかもしれません。
水分補給には、基本は水道水やミネラルウォーター・お茶で十分ですが、飽きてしまうこともありますので、糖分には気をつけ少量のスポーツドリンクや清涼飲料水・コーヒーを飲むのも良いかと思われます。また味はありませんが、無糖の炭酸水だと通常のミネラルウォーターより清涼感が期待できます。
ただし高齢者のかたでは、冷え過ぎた飲料は胃腸への負担が大きくなります。夏場であっても、できれば常温に近いものか、もしくは冷えたものと常温のものを混ぜたくらいの温度が良いと思われます。
